党建减压课程

【课程背景】
在新时代背景下，企业和组织对党员的心理健康和压力管理能力提出了更高的要求。党员作为组织中的骨干力量，需要在日常工作中承担更多责任，同时也面临着繁重的任务和高压环境。如何在高强度的工作中保持身心健康，守住自己的初心，成为新时代党员们亟待解决的问题。
然而，现实中很多党员在面对压力时，缺乏有效的调节方式，容易陷入焦虑、压力和疲惫之中，影响个人的工作效率和组织的整体战斗力。如果长期得不到有效疏导，不仅会影响个人的身心健康，还可能导致团队凝聚力下降、工作士气低落，从而制约组织目标的实现。尤其是在当前快速变化的社会环境中，党员的心理压力和适应力之间的矛盾变得尤为突出。
如何通过专业的团体辅导，帮助党员有效减压，增强心理韧性，守住初心，实现个人与组织目标的双赢？如何让党员们在面对压力时，更加*地调整自己的状态，从容应对挑战？
本课程专为党员设计，通过系统的心理减压技术和团体辅导活动，帮助党员增强自我关怀意识，提升情绪管理能力，学会如何在压力环境下守护初心。课程通过多种体验式活动，如压力源识别、情绪调节练习、团队协作游戏和个人反思，结合新时代党建要求和心理学实用技巧，让党员们在维护身心健康的同时，保持坚定的责任意识和初心使命，更好地为组织和社会贡献自己的力量。

【课程收益】
一、组织收益：
提升团队凝聚力：通过团体辅导和心理减压活动，增强党员之间的情感联系，提高团队协作与信任，增强组织的整体凝聚力。
增强执行力和稳定性：通过改善党员的心理健康和应对压力的能力，帮助组织在面对挑战时保持高效运作，确保工作目标顺利达成。
促进组织文化建设：将党建要求与心理关怀结合，营造更具人文关怀的工作环境，提升党员对组织的认同感和归属感，推动幸福型组织建设。
预防心理风险，减少问题发生：通过提前识别和干预压力源，降低因心理压力导致的离职、工作效率低下等问题的发生，降低组织管理风险。
二、个人收益：
提升情绪管理能力：学会识别自身压力源，并通过科学的减压和情绪调节技术，帮助党员保持积极健康的心理状态。
增强心理韧性与抗压能力：掌握在压力环境下保持稳定心态的技巧，提高面对工作挑战时的适应能力和自我调节能力。
促进自我反思与个人成长：通过自我探索和团体活动，帮助党员进一步理解自我，提升自我意识和责任感，促进职业与个人的双重成长。
保持工作与生活的平衡：帮助党员找到压力与责任之间的平衡点，实现工作与生活的有效协调，提升整体幸福感和生活满意度。

【课程对象】
央企和国企领导者与员工：特别强调央企和国企的引领作用，在推动积极心理学应用和构建企业幸福模型方面起到模范效应。
各行业管理层：包括中高层管理人员，如部门经理、项目负责人等，他们在组织变革和员工幸福感提升中扮演关键角色。
人力资源专业人士：特别是那些致力于员工发展、组织文化建设和员工福利的HR专家。
职场新人和年轻员工：帮助他们在职业生涯初期建立积极的工作态度和生活习惯。
面临职业挑战的员工：例如正在经历职业转型、工作压力大或需要提升工作效率和团队合作能力的员工。

【课程大纲】
开场导入：破冰分组（情绪之旅）&课堂约定
第一讲：如何与压力共舞，找到内心的平衡？
导入问题：面对压力，我们如何做到既不压抑自己，又能积极前行？
一、压力的本质与来源
(一) 压力的定义与来源
1、介绍压力的概念与常见来源。
2、团体活动：压力气球——通过互动传递，讨论每种压力源的影响。
(二) 如何识别和理解自己的压力？
1、工具体验：压力状况测试表——每人完成自我评估，标注出自己当前的压力指数。
2、小组讨论：压力的高峰与低谷——分享自己面临的压力时刻，以及应对的方法。
二、平衡压力与内在动力的技巧
(一) 压力调节的三步法
1、工具介绍：情绪温度计——学习如何使用情绪温度计管理情绪波动。
2、情景模拟：职场压力中的自我调节，模拟如何在高压场景中快速调整心态。
(二) 建设积极心理，拥抱挑战
1、案例分析：如何转化压力为动力？——分享优秀党员如何在困难中保持积极的案例。
2、练习：压力应对日记——记录一天中应对压力的具体行动与反思。

第二讲：新时代党员如何践行责任与担当？
导入问题：在新时代的背景下，党员如何扛起责任，带动团队前行？
一、责任意识的培养与强化
(一) 责任是什么？
1、团体讨论：什么是党员的责任？——通过分组讨论，共同总结党员责任的内涵。
2、案例分享：历史中的党员担当——回顾历史上党员在重大事件中的担当故事。
(二) 从责任到行动：如何实践？
1、工具体验：党员责任自检表——填写责任自检表，反思自己在工作中的角色与责任。
2、角色扮演：在压力情境下的责任担当，模拟在压力场景下如何带领团队。
二、从个人成长到团队影响力
(一) 如何在团队中发挥积极影响？
1、互动游戏：责任传递——通过传递任务，感受在团队中的角色与影响。
2、分组讨论：你如何影响你的同事？——分享自己在工作中发挥的影响力。
(二) 引领组织发展的路径
1、工具体验：未来规划卡片，明确个人在团队中的角色定位。
2、互动分享：如何在未来成为组织的中坚力量？

第三讲：调节情绪，守住初心——幸福党建的情绪管理秘籍
导入问题：党员如何在情绪波动时，守住初心，平稳前行？
一、情绪管理的实战技巧
(一) 识别情绪，读懂自己
工具介绍：情绪日记——记录一周内的情绪变化，发现情绪波动的规律。
互动练习：情绪雷达——学习如何通过肢体语言与语调识别他人的情绪。
(二) 快速情绪调节的三种技巧
1、正念练习：情绪停顿法，学习在情绪爆发前自我暂停的方法。
案例分享：党员如何在高压工作中调节情绪，展示优秀党员如何在面对困难时保持冷静。
二、提升心理韧性，平稳度过难关
(一) 建立心理韧性的工具与方法
1、练习：韧性自测表——测量个人面对挑战时的韧性指数。
2、分组讨论：如何增强心理韧性？
(二) 情绪调节与团队支持
1、互动活动：团队情感支持圈——每人分享一件近期感到欣慰的小事，增强团队内的情感支持。
2、练习：积极情绪传递——通过正向反馈练习，学会如何在团队中传递正能量。

第四讲：守护党员的心理健康与幸福感
导入问题：党员如何在工作与生活中找到幸福感，保持内在的平和？
一、幸福感的构建与维护
(一) 什么是党员的幸福？
1、互动讨论：你认为幸福的本质是什么？——通过讨论，发现大家对幸福的理解与期待。
2、幸福三要素：感恩、目标感、意义感——通过案例解释如何在工作中找到幸福的来源。
(二) 如何在党建工作中找到幸福感？
1、案例分享：基层党员的幸福故事，展示在实际工作中找到幸福感的案例。
2、练习：幸福日记，记录每天的3件小确幸，培养感恩的心态。
二、党建与幸福感的双重提升
(一) 从党员的角度理解幸福与责任
1、工具体验：幸福与责任评估表——通过评估，理解个人幸福感与责任感的关系。
2、分组讨论：如何在幸福中体现党员的责任？
(二) 建设幸福型组织的实践
1、互动活动：组织幸福大树——每人写下一条自己对团队幸福感的贡献，并张贴在大树模型上。
2、小组讨论：如何营造一个充满幸福感的组织？

第五讲：从“护身心”到“守初心”——党建中的长效心理关怀机制
导入问题：如何在日常工作中持续关注党员的心理健康与成长？
一、构建党建心理关怀的体系
(一) 从个体到组织：心理关怀的全方位建设
1、工具体验：心理关怀自检表——每人自我评估，了解自己对心理关怀的需求。
2、案例分析：解析企业如何通过心理关怀提升团队凝聚力。
(二) 如何建立心理关怀的日常机制？
1、讨论：党建工作中的心理关怀盲点——分享在日常工作中忽视的心理关怀细节。
2、练习：团队情感分享日——每周一小会，分享个人工作中的情感体验，促进团队了解。
二、从幸福感到组织发展
(一) 如何将心理关怀与组织目标结合？
1、工具：心理关怀与目标管理对照表——将心理关怀目标与团队目标进行对照分析。
2、互动讨论：如何通过心理关怀促进团队效率提升？
(二) 幸福党建的长效机制设计
1、互动活动：未来五年的幸福计划——每人制定自己的“党员幸福计划”，设定未来五年2、如何在岗位上实现个人与团队幸福的目标。
小组分享：将个人幸福与党建目标相结合，找到实现党建与幸福双赢的具体措施。

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