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中国企业培训讲师

《与压力共舞,增强抗压韧性》大纲

讲师:郭敬峰 浏览次数:81

课程描述INTRODUCTION

与情绪压力共舞

· 人员

培训讲师:郭敬峰
课程价格:¥元/人
培训天数:1天
客服专员吕秀
客服专员:吕秀
TEL:13162818687
QQ:24821101

日程安排SCHEDULE

课程大纲Syllabus

与情绪压力共舞

【授课方式】
团体活动、趣味游戏、情商训练、压力测试、案例分析、分组讨论、角色扮演。
课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验,提升幸福感和工作绩效,形成独特的培训风格。

【培训对象】: 公司中高层管理人员、职业经理人及普通员工.
【授课时间】:  1天

压力趣味测试
团体游戏:《成长三部曲》
【课程大纲】
认识压力
1、心理测评:心理压力自测量表
2、生活事件及压力指数
3、自我压力评估

认识压力、压力感和压力源
1、压力的反应:
情绪反应
行为反应
生理反应
2、什么是压力感?
自我认知:性格与压力测试
3、中国特色的压力源”识别分析
经济压力/人际压力/情感压力
家庭压力/健康压力
成就压力/内在自我的压力
存在的压力......
4、实操运用:ABCDEF情绪理论练习
5、人生幸福三诀:
不要拿别人的错误来惩罚自己
不要拿自己的错误来惩罚别人
不要拿自己的错误来惩罚自己

职业压力特点:
1、压力与工作绩效关系图:
案例分析:你的绩效高峰在哪里?
2、压力特点
压力会像空气一样伴随你的一生。
压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。
压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。
3、理想、现实和真实自我
案例分析:压力形成的现象学本质
4、轻松压力调节: 
(1)内因、心理调节/生理调节:做情绪的主人
(2)外因:人际调节/环境控制:事件控制

压力管理技巧:
1、简单易行的23种减压方法
2、潜意识自我能量提升
潜意识的3大特点
催眠体验:渐进式自我放松技术
放松减压:冥想快速身心放松
实操演练:《神奇催眠“架人桥”》
3、深呼吸减压
4、压力管理策略:
倾诉表达:释放不良情绪
娱乐放松:增强心理张力
理解他人:减少人际压力
量力而行:避免身心透支
妥协放弃:权衡利弊得失
积极呼救:正确寻求帮助
好好睡觉:迎接美好明天

与情绪压力共舞

 

 


转载:http://www.nlypx.com/gkk_detail/34747.html

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    本课程名称:《与压力共舞,增强抗压韧性》大纲

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开户名:上海投智企业管理咨询有限公司
开户行:中国银行上海市长寿支行
帐号:454-665-731-584
郭敬峰
机构会员可见
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