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中国企业培训讲师

情商管理——压力与情绪管理

 
讲师:官惠珍 浏览次数:314

课程描述INTRODUCTION

压力与情绪管理培训课程

· 入职员工

培训讲师:官惠珍
课程价格:¥元
培训天数:1天
客服专员吕秀
客服专员:吕秀
TEL:13162818687
QQ:24821101

日程安排SCHEDULE

课程大纲Syllabus

压力与情绪管理培训课程

课程对象
希望自己有积极、平和的心态面对工作、面对生活,能够主动掌控自己的情绪和调适压力,进而拥抱更和谐、更有成就人生的职场人士 
课程收益:
1、提升自我觉察能力,防患于未然,将情绪的负能量化解于毫末;
2、了解思维形成的根源,提升正面思维能力,化消极为积极,转化内心积怨,释放压力,增强正能量;
3、学习并能应用解释事件的方法,从而有效的避免陷入自动思维的漩涡;
4、学习制定目标并通过简单计划实现目标的方法;
5、认识习惯,掌握养成和改变习惯的方法;
6、体会并掌握自我改善的方法和工具;
7、认知并掌握如不断的突破自己的舒适区,认知自己的自尊水平和动机,实现自我超越。
课程对象:
希望自己有积极、平和的心态面对工作、面对生活,能够主动掌控自己的情绪和调适压力,进而拥抱更和谐、更有成就人生的职场人士
授课方式:
讲解+视频+游戏+工具+方法+训练+讨论+点评
课程时间:
1天(6小时)
第一讲:自我觉察——个体压力评测
一、潜力与自我效能
1.视频:你不知道自己的潜力有多大
2.讨论:阻碍潜力发挥的因素是什么?
3.自我效能与控制点
4.提高自我效能的关键是自行负责
5.自我激励和自我指导
二、压力与情绪的产生机制和应对
1.大脑的结构与压力和情绪的关系
2.思维的过程:感知-联想-评估-决定
3.潜意识的功能
4.压力
5.情绪
1)关于情绪
2)情绪的作用
3)情绪的漩涡

6.工具:用ABC和PPP来管理自己的压力和情绪
三、正念觉察
1.Doing模式VS. Being模式
2.正念
3.体验正念练习:葡萄干
4.现在和过去、现在的关系
第二讲:自我完善
一、制定与实现目标
1. 游戏:探讨目标
2. 制定目标的黄金原则
3. 制定简单有效的计划
4. 通过印记与反馈来实现目标
二、习惯的养成与替代
1. 讨论:什么是习惯
2. 习惯的形成与种类
3. 由内而外的养成习惯:菲尔普斯
4. 由外而内的养成习惯:战俘、造假的经理
5. 内外循环作用:回到20年前
6. 自控力的“肌肉理论”
三、运动与冥想
1.运动
1)高昂的代价:不运动
2)锻炼的作用与要点
3)克服障碍
2.冥想
1)关于冥想
2)冥想的作用
3)学习简单的冥想(三分钟呼吸法或简单冥想)
第三讲:自我超越
一、突破舒适区
1. 舒适区与压力
2. 舒适区的作用(标准)和觉察自己的舒适区
3. 现场演示:越出舒适区的方法
二、提高自尊
1. 手工:代表你
2. 自尊概念和自尊类型
3. 高自尊和低自尊比较
4. 如何提高自尊水平
三、动机
1. 个人思考
2. 从建筑工谈起,动机与需求的层次
3. 动机的类型
4. 动机影响行为

压力与情绪管理培训课程


转载:http://www.nlypx.com/gkk_detail/26106.html

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    本课程名称:情商管理——压力与情绪管理

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开户名:上海投智企业管理咨询有限公司
开户行:中国银行上海市长寿支行
帐号:454-665-731-584
官惠珍
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