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中国企业培训讲师

轻松减压 幸福工作

 
讲师:金毅峰 浏览次数:211

课程描述INTRODUCTION

减压课程

· 一线员工· 入职员工

培训讲师:金毅峰
课程价格:¥元
培训天数:1天
客服专员吕秀
客服专员:吕秀
TEL:13023229001
QQ:24821101

日程安排SCHEDULE

课程大纲Syllabus

减压课程

【课程背景】
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统计表明,中国有几亿人处于亚健康状态! 在大环境无法改变的情况下,如何学会有效的减压方法,更好的面对竞争?如何让自己在高强度的工作下,依然充满活力,保持身心健康?如何减少负面情绪的困扰,更多的体验积极情绪,让自己和组织更和谐、更高效?如何让自己和家人生活的更幸福?这些,正是《轻松减压 幸福工作》课程要解决的问题。

【课程收益】
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    正确认识和对待情绪与压力,学会在压力下更好地使用自己的身体;
    掌握 “心理行为训练”减压方法,提升心脏活力,调节身心健康;
    学会管理负面情绪,体验积极情绪,改善人际关系,提高工作绩效;
    掌握提升幸福力的方法,学会将幸福培养成一种习惯,提升正能量。

【课程特色】
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    专业性: 从心理学的角度解析幸福的难题,介绍目前最流行心理学派的理论要义与应用领域,为幸福工作提供切实保障;
    针对性:学习与体验并重,眼界与境界并重,主辅相成,注重实际应用性;围绕主题,逐层剖析,对主题进行针对性分享;
    生动性:专业讲授+案例分析+声像视听+心理测评等授课式方式;深入浅出,极具亲和力;理论学习与实践相结合,结构严谨,操作灵活;


【课程大纲】
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一、评估压力状态
团体活动:压力感受评估
压力对生活工作影响评估
情绪产生的原理以及对团队的影响
团体分享:面对压力,我跟别人有什么不同

二、轻松减压5大冥想
第一冥想:爱与喜乐冥想 
第二冥想:美妙时光冥想 
第三冥想:原谅冥想 
第四冥想:感恩冥想 
第五冥想:心灵港湾冥想

三、情绪管理与轻松减压
影视案例:明星情绪失控时
情绪哪里来:捕捉情绪背后的认知
案例讨论:认知如何形成
情绪的自我觉察与调整技巧
转念法:改变对压力源的认知
正念法:积极心态与习得性希望

四、性格管理与轻松减压
团体分享:发现我们不同的行为风格
心理测评:领取你的性格色彩
测评分析:性格与压力的关系
不同性格特点减压的锦囊

五、心理资本与轻松减压
影视案例:狮口夺食
幸福工作的三项资本
案例分析:刘邦与项羽的资本对比
心理资本及其构成要素
乐观心态与轻松减压

六、压力管理与幸福工作 
三位一体的大脑
互动环节: 情绪与表情,微表情与杜乡;通过身心和谐,达到轻松减压
(1)    情绪的心身互动与作用
    身心纽带:紊乱的油门和刹车
    内分泌:是什么偷走了我们的活力
    劳苦功高的心脏:透过HRV看心脏活力
    现场测试:“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力
(2)HRV协调技术:心身健康三步操
    四大心理行为训练
    HRV协调技术的方法与原理---协调身心,轻松减压
    正能量身心健康管理系统,见证HRV协调技术的神奇效果

七、收获幸福之路
破译幸福密码:幸福与快乐的关系
阻碍幸福的三座大山
影视案例分析:持续提升阳光心态的两个途径
现场互动:提升阳光心态的一个中心


【授课讲师:金毅峰】
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专注于企业领导者的“情商领导力训练”相关领域
NASA四维系统 高级认证导师(Certified Master)
杭州四维情商领导力中心 创始人
国家二级心理咨询师
法学学士、心理学硕士                                                               
浙江培训师协会心理学分会会长  
浙江大学授课讲师
上海交通大学授课讲师
华为大学特聘导师

【曾服务过的企业(部分)】
________________________________________合资类:吉利集团、搜狐、网易、阿里巴巴、百度
金融行业:中国银行、建设银行、招商银行、光大银行、PICC
服务行业:中国移动、中国电信、中国电力、上海石化、南方航空
高等院校:浙江大学、复旦大学、上海交通大学、上海财经大学

减压课程


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    本课程名称:轻松减压 幸福工作

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开户名:上海投智企业管理咨询有限公司
开户行:中国银行上海市长寿支行
帐号:454-665-731-584
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